Lesiones articulares frecuentes al practicar deportes en la nieve
Disfrutar del esquí o el snowboard en la zona del volcán Osorno es una experiencia inolvidable para quienes visitan la Región de Los Lagos. Sin embargo, al igual que en otros centros de nieve, estas actividades pueden generar lesiones articulares importantes si no se practican con el cuidado adecuado.
Cada temporada invernal, en el CET atendemos casos de personas que sufren caídas o impactos durante su jornada en la nieve. El enfoque es brindar una atención oportuna con diagnóstico traumatológico, imagenología precisa y rehabilitación kinésica personalizada.
Las articulaciones más expuestas en este tipo de deportes son la rodilla, el tobillo, la muñeca y el hombro. Las lesiones suelen estar relacionadas con giros mal ejecutados, colisiones, pérdida del control o uso inadecuado del equipamiento.
Lesiones comunes en esquí y snowboard
Rodilla
En las laderas del volcán Osorno, donde la práctica del esquí es muy popular, la rodilla es la articulación que más se ve comprometida. Entre las lesiones más frecuentes están la rotura del ligamento cruzado anterior (LCA), los desgarros meniscales y los esguinces colaterales. Estos traumas ocurren comúnmente al girar de forma brusca o tras una caída con los esquís atrapados. Es habitual que la persona sienta un dolor agudo, inestabilidad al apoyar o bloqueo al mover la pierna.
Muñeca y mano
En el snowboard, es común caer hacia adelante y usar las manos para frenar el impacto. Eso puede derivar en fracturas de muñeca, lesiones del escafoides o el conocido “pulgar del esquiador”, que afecta los ligamentos del pulgar.
Hombro
Luxaciones y subluxaciones del hombro suelen darse tras caídas laterales o con el brazo extendido. Estas lesiones producen un dolor fuerte y limitación del movimiento inmediato. A veces requieren una reducción ortopédica urgente.
Tobillo y pie
Aunque las botas técnicas ofrecen buena sujeción, no eliminan por completo el riesgo de esguinces de tobillo, sobre todo en snowboard o esquí de fondo. Estas lesiones generan dolor, hinchazón y dificultad para apoyar.
Espalda y musculatura
El frío acentúa la rigidez muscular, lo que aumenta la posibilidad de contracturas o desgarros, especialmente en la zona lumbar y glútea. Suelen presentarse después de caídas fuertes o por exigencia física sin descanso adecuado.
Factores de riesgo en deportes de nieve
Las condiciones del terreno en zonas como Osorno, combinadas con poca experiencia técnica o fatiga acumulada, aumentan las probabilidades de lesión. También influyen factores como el mal uso del equipamiento (botas sueltas, fijaciones mal calibradas), la falta de calentamiento previo o la práctica en condiciones meteorológicas adversas como hielo, viento o niebla densa.
Cómo prevenir y recuperarse adecuadamente
En el CET nos enfocamos en acompañar de manera cercana y profesional a quienes han sufrido una lesión mientras practicaban deportes de invierno. Nuestro rol comienza cuando aparece el dolor o la limitación funcional, y desde ahí trabajamos junto al paciente para ayudarle a recuperar su movilidad, estabilidad y confianza.
Tras una evaluación médica inicial, se establece un plan de rehabilitación kinésica que considera el tipo de lesión, su gravedad y los objetivos de cada persona. Nuestros kinesiólogos desarrollan sesiones personalizadas, combinando terapia manual, ejercicios activos y estrategias para retomar de forma segura la actividad física o deportiva.
Este proceso se lleva a cabo en coordinación con el equipo de traumatología y con apoyo de imagenología cuando es necesario, para asegurar un manejo clínico claro y bien informado.
¿Qué hacer si te lesionas en la nieve?
Si sufriste una caída mientras esquiabas o hacías snowboard y sientes dolor fuerte, hinchazón o dificultad para mover una articulación:
Comienza un plan de recuperación kinésica lo antes posible para evitar secuelas.
- Detén la actividad de inmediato.
- Aplica reposo, hielo, compresión y eleva la zona afectada si es posible.
- Evalúa si hay signos de alarma como deformidad o pérdida de fuerza.
- Acude a un profesional para evaluar correctamente la lesión.
Agenda con nuestros especialistas para una evaluación traumatológica o kinésica según el tipo de lesión. Nuestro equipo está preparado para ayudarte a retomar tus actividades de forma segura y progresiva. Puedes contactarnos por WhatsApp o desde nuestro sistema de reservas online.
